Byłem nie raz ... przepisują tylko przeciwbólowe i tyle

Witam wszystkich Mam 17 lat i wykryto u mnie takie cos jak " dyskopatia" i chciałbym to jakoś wyleczyc/ wyćwiczyc.
Prośba moja jest taka żęby ktoś podał mi jakieś cwiczenia. Z góry dzięki