Forum Związku Ochotniczych Straży Pożarnych RP

Witam mam za soba dobry rok cwiczen na silowni no i chcialem jakas kreatyne dobrac ale jeszcze nie mam zadnej sprawdzaonej polecicie jakas mam 23 lata waga 71kg

Polecam Go On Nutrition:
https://www.goonnutrition.pl/kreatyna

Trochę już tego do tej pory sprobowałem. Ta ma naprawdę solidny skład w porównaniu do ceny za jaką kupisz.

Jeszcze całkiem niezłe są olimp mega caps 1250 , bądź Trec creapure ala b1 . Ta jednak jest moim zdaniem lepszej jakości. Minusem jest to,że widziałem chyba jedynie do kupienia przez internet.

Lepiej ostrożnie do tego podchodzić, bo jak nie wie się, co i jak to można sobie zaszkodzić.

jak bierzesz kreatynę to lepiej nie pij alkoholu: http://dlapaznokci.pl/kreatyna-a-alkohol/

Najlepiej poczytać dobre fora tematyczne lub skonsultuj się z trenerem. Suplementację tak, jak wszystko inne trzeba stosować z pełną rozwagą i świadomością. Jeśli chcesz pójść w kierunku masy, to oprócz kreatyny dorzuć jakiś gainer. Sprawdzone, a co najważniejsze bezpieczne produkty znajdziesz na http://mocnysklep.pl/kategoria-produktu/gainery/ sklepie polecanym na wielu forach.

Jakie macie zdanie o kazeinie na noc? Warto?

Warto.
Ma dobre działanie jeśli chodzi o budowanie masy mieśniowej w nocy.
Dobrze jest jednak wziąć pod uwagę fakt, że kazeina kazeinie nierówna. W sklepach online i stacjonarnych. dostępne są różne suplementy pod tą nazwą, jednak ich skład nie jest jednakowy. Dlatego też decydując się na kupno tego białka, trzeba dokładnie przestudiować etykietę i sprawdzić, ile i jakich substancji dodano do suplementu.
Zerknij sobie na kazeinę tutaj:
https://swiatsupli.pl/pl/64-kazeina-bialko-na-noc

W sklepie dostaniesz kazeinę, która ma wzmocnione działanie, powinni Ci również doradzić z dawką bo pracuja tam trenerzy.

Ja korzystam z kreatyny ze strony https://6paknutrition.com/produkty?cat=6 i muszę przyznać, że sprawdza się znakomicie. Jesli szukacie czegoś sprawdzonego to jak najbardziej polecam.

Dieta z nadwyżka i Treningi siłowe to najlepsza recepta na masa mięśniową .Bo bez teneingu siłowego zrobisz tylko masę tłuszczową .
Na masę z suplementów to tylko jakiś gainer lub bulk ale to wedle braków w diecie i w celu uzupełnienia makro jeśli np mamy problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kcal i makro z konwencjonalnego jedzenia. W tym sklepie zresztą powinni pomoc Ci coś odpowiedniego dobrać https://supleprofit.pl/ .
Z czasem po kilku miesiącach można dodać kreatynę jednak najpierw warto ćwiczyć bez i wykorzystac potencjał z samego jedzenia i treningu.