Dieta DASH

[gasipragnienie]

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) to sposób żywienia opracowany w celu obniżenia ciśnienia tętniczego i poprawy ogólnego stanu zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Opiera się na zwiększeniu spożycia warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, niskotłuszczowego nabiału, chudego mięsa, ryb, orzechów i nasion, przy jednoczesnym ograniczeniu soli, czerwonego mięsa, słodyczy oraz produktów wysoko przetworzonych. Dieta ta dostarcza dużo potasu, wapnia, magnezu i błonnika, a mało nasyconych tłuszczów i cholesterolu. Badania wykazały, że DASH skutecznie obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko chorób serca, udaru oraz cukrzycy typu 2, dlatego jest często polecana osobom z nadciśnieniem lub zagrożonym jego rozwojem.

https://www.medipakiet.pl/blog/dieta-da ... jadlospis/

[elabarbara]

Ostatnio kolega z siłowni wspominał, że zamawia catering z https://minutaosiem.pl/pakiet/sport/ i bardzo sobie chwali. Ja się waham, bo zawsze byłam raczej „zrób to sama” w kuchni, ale przy większej ilości treningów nie ogarniam już gotowania codziennie. Może ktoś jeszcze testował ten pakiet i wie, czy porcje są faktycznie sycące?

[tower]

Możesz korzystać, z takich posiłków np. obiady na telefon warszawa jeśli nie masz czasu na gotowanie.

[gnuu]

Jeśli ktoś nie może jeść glutenu, to https://www.wygodnadieta.pl/dieta-pudelkowa-bezglutenowa może być dobrą opcją. Fajnie, że są gotowe rozwiązania, które nie wymagają stania przy garach i czytania każdej etykiety. A jak u was z dietami eliminacyjnymi?